СОЛЯРИИ УФ-ЛАМПЫ ИНФРАКРАСНЫЕ КАБИНЫ КОСМЕТИКА СТАТЬИ ФРАНЧАЙЗИНГ FAQ
Гимнастика для кожи рук

Благотворное воздействие на руки оказывает специальная гимнастика. Предлагаем вашему вниманию несколько простых, но эффективных упражнений для кистей рук, для плечевых и локтевых суставов.

Упражнения для снятия утомления

  • Сядьте на стул, соедините кончики пальцев, разведя кисти рук. Теперь широко расставьте пальцы и плотно прижмите подушечки друг к другу на 6-8 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите упражнение 5-6 раз.
  • Медленно сжимайте пальцы в кулак, и медленно разжимайте. Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Следующее упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнения для кистей рук

  • Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.
  • Обопритесь о стол ладонями обеих рук, затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте. Выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.
  • Обопритесь локтями о стол и соедините ладони обеих рук, затем, прижимая как можно сильнее пальцы друг к другу, одновременно отталкивайте ладони.

Упражнения для локтевого сустава

  • Встаньте, ноги вместе, а в руки возьмите гантели. Медленно присядьте, одновременно поднимая гантели над головой и согнув руки в локтевых суставах. Затем выпрямите ноги и руки, поднимая гантели как можно выше.
  • Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях. Отжимание делайте медленно. Повторите 4-8 раз.
  • Встаньте перед стулом, обхватив руками боковые края сиденья, отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. В этом положении медленно согните руки в локтях, а затем постарайтесь быстро их выпрямить. Повторите упражнение 4-6 раз. Дыхание во время выполнения упражнения равномерное.

Упражнения для плеч, снимающие напряжение

  • Максимально поднимите плечи вверх, при этом голову наклоните вперед, шею как бы втяните в себя и сделайте вдох, затем опустите плечи, выпрямите голову - выдох. Повторите упражнение 6-8 раз.
  • Поставьте кисти рук к плечам, сделайте круговые движения в плечевых суставах вперед, затем назад. Повторите упражнение 4-6 раз.

ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:

  • Анонихия
  • Атрофия ногтей
  • Биологически активные добавки для ногтей
  • Возможные осложнения при выполнении ногтевых косметических процедур
  • Вросший ноготь
  • Грибок на ногтях и его лечение
  • Грызём ногти
  • Если ногти слоятся
  • Здоровые ногти - это стильно!
  • Из-за чего ломаются ногти?
  • Какой формы бывают натуральные ногти?
  • Лечение ногтей
  • Недостаток кальция в организме
  • Основные аспекты роста ногтей
  • От чего болеют ногти?
  • Потные руки
  • Правильное питание - залог хороших ногтей!
  • Правильное питание для ногтей!
  • Привычка грызть ногти
  • Проблемы излишней потливости ног. Как с ней справиться?
  • Расслоение ногтей
  • Сухая кожа рук
  • Что делать, если слоятся ногти?
  • Что можно узнать по пятнам на ногтях?
  • Эстетическое протезирование ногтей
  • Главная страница Купить солярий УФ-Лампы Инфракрасные кабины Косметика Аксессуары Статьи Новости ЧаВо Карта сайта

    © "Санлайн", 1998-2016 г. - Украина, Харьков, ул.Есенина, 1, тел. +38 (057) 714-14-46 e-mail: info@sun.in.ua